Keep联合今日头条发布年轻人减肥数据报告：揭示瘦身痛点与科学建议

现在的年轻人都在减肥。他们在锻炼时“和谐”却又各有不同。

报告显示，“夏季秀身材是你最想减肥的时候”。

季节变化和人际交往成为年轻人开始减肥的最大动力。此外，他们也与自己的情绪状态息息相关——拍婚纱照、开始恋爱、收到前任婚礼请柬也是下定决心的重要时刻。

在减肥路上，有人选择迈开腿，有人则希望守口如瓶。

据数据报告分析，47.2%的人因不健康的减肥方法而体重反弹。只有52.8%的青少年能够坚持合理饮食和适当运动。多睡、少吃、靠想象减肥的年轻人，在动与静的边缘挣扎。

虽然年轻人选择的减肥方式不同，但不分性别，都对腹部有着迷恋。即使你时时刻刻喊着“穷”，想秀出自己的“肚皮”，只要在运动健身的道路上拥有美人鱼线和马甲线，你也能过上人生赢家的瘾。除了腹部之外，从体型的重点可以看出，男生更喜欢训练上半身——胸部和手臂紧随其后，而臀部和大长腿则更吸引女生。

有趣的是，健身也与当代年轻人的社交方式密切相关。

报告显示，健身房正在成为城市男女交友的新场所——12%的约会发生在健身房。你不能再完全依靠同学、同事、朋友的介绍来扩大你的社交圈。你害怕网上的友谊会在线下暴露。多去健身房可能会帮助您更快地结识志同道合的新朋友。对于单身人士来说是个好消息，也许在减肥的路上，你会收获好身材和伴侣。

此外，健身人群的标签也多种多样：健身爱好者、健身爱好者、拍照打卡型、器械爱好者等。四大群体分别占总数的38%、25%、15%和12%。

在关注运动健身内容的群体中，最受欢迎的话题是#我的蜕变故事#，点赞数最高的话题内容是#我想拥有臀部。看来健身年轻人都喜欢看励志健身故事。当自己坚持不了健身的时候，别人出汗的经历也可以给自己打一针鸡血。

除了健身房之外，跑步也是都市年轻人重要的锻炼形式。 59.84%的年轻人选择在下班后的休息时间进行夜跑。 20:00-21:00为爆发期。 30.7%的城市年轻人选择这个时间跑步来缓解压力。 17:00-19:00和6:00-8:00是第二个爆发时间，占比分别为17.62%和17.18%。午夜到凌晨之间的数据不容小觑。有些人放弃睡觉，选择在22:00到5:00之间去跑步。由此可见，这一代都市青年对于运动确实是认真的。

除了上述内容之外，数据报告还总结了一些总体结论。

通过统计Keep App上课程的签到人数，我们发现最受用户欢迎的健身课程是“参加瘦腿训练”、“参加马甲线养成”、“参加初学者撕腹肌” 、“参与全身拉伸”、“参与HIT燃脂增强”。其中，喜欢瘦腿课程的人数是燃脂强化课程的近7倍。可见，年轻人在减肥的同时也注重局部塑身，对“瘦”的追求越来越高。

最流行的健身器材包括智能运动手环、瑜伽垫、泡沫轴、防滑吸汗带、力量带等。数据记录、运动空间、放松伸展、舒适体验、防护措施缺一不可。

饮食方面，煎鸡胸肉已成为中国最受欢迎的健身食谱，鸡胸肉和苹果已成为顶级肉类、蔬菜和水果。由于脂肪更少、蛋白质更多，鸡胸肉作为减脂餐中领头羊的地位依然不可动摇。

掌握更多燃脂技巧，随时随地燃烧卡路里

除了通过数据分析当代年轻人的运动插画外，Keep还联合今日头条分享了一些有趣的减肥知识。

我们只能通过运动和出汗来燃烧卡路里吗？跑步一分钟、旋转一分钟和接吻六分钟所消耗的卡路里非常相似。亲密的情感关系也有助于减脂和减肥。应用科学的摄入量公式，明确安排日常饮食，也有助于健康减肥。请记住，节食从来都不是减肥的最佳方法。

如何吃脂肪、糖和蛋白质？脂肪在人体内的吸收转化率为96%，糖在人体内的能量转化率为70%左右。蛋白质是一股新鲜空气。低脂、低糖、高蛋白的膳食组合，让减肥如虎添翼。

另外，想要看起来更瘦的朋友应该做有氧减脂。在合适的心率区间步行或使用跑步机上坡，可以有效减脂，更快减肥，变得更苗条。

另外，高强度运动后不要急于称体重。高强度运动消耗大量糖分和水分，快速减肥只是表面现象。锻炼30分钟会提高你的减肥效率。坚持下去，享受燃烧卡路里的乐趣。

除了上述数据报告和运动知识内容外，Keep还携手今日头条在今日头条健康频道打造了名为#夏要SLIM#的线上话题活动，号召用户一起燃烧脂肪。并通过发布《今日瘦身燃脂实验室》动画视频，以有趣的动画形式向用户展示了一系列实用的减肥方法，鼓励大家随时随地想运动就运动。

此次，Keep与今日头条联合推出话题营销，不仅进一步将目光聚焦到当下最受关注的运动和健康生活方式上。同时，通过双方品牌联动的整合优势，Keep的专业体育内容和服务可以与今日头条的精准信息分发功能完美融合，为当今年轻人开启运动生活新体验，为当下年轻人提供新的运动生活体验。健康生活方式的机会。思考并吸引更多的人享受运动的快乐。

Keep联合今日头条发布年轻人减肥数据报告：揭示瘦身痛点与科学建议

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