它可以增加肾上腺素的分泌，引起血管收缩。

收缩、心率加快和血压升高，使人体对维持生命的反应减弱

激素吸收和利用受损以及视觉器官受损

和听力，这会导致头痛、烦躁和情绪反应。

频频、注意力不集中、耳鸣、失眠等，都是导致

亚健康的重要原因之一。

3.5.4.电磁波辐射污染：天然电磁波辐射

来自地球的热辐射、太阳热辐射、宇宙辐射

无线电和闪电等：人工电磁辐射来自无线电广播

广播、电视、雷达发射设备和电磁能用于工业、

科学和医疗设备。几乎包括人类

制造的所有电气设备，近年来得到越来越广泛的应用

通讯设备手机的电磁辐射日益引起人们的关注

注意。

4、“亚健康”的判断

。

即便如此，我们仍然可以

健康人容易出现的症状加上各种药物治疗

手段排除器质性疾病，针对“亚健康”

“嗯”做出判断。

:

, ,

, ,

2001年

30

•

•

•

•

工作中容易激动、冲动、无法控制自己，

并且常常无忧无虑；

•

记忆力明显下降，即使见到熟人，他也无法

记住他的名字；

•

与他人交往困难，常常感到抑郁；

•

对生活的兴趣变淡，欲望急剧下降；

•

自觉精力下降、反应迟缓、动作迟缓；

•

我经常感到头晕，即使休息也不容易恢复。

原来的;

•

长时间站立后可能会感到头晕或头晕；

•

经常感觉四肢无力，无法按预期做事；

•

体重比以前减轻，感觉浑身无力；

•

晚上入睡困难，即使睡着也经常从梦中惊醒；

•

早上不愿起床，白天经常打盹；

•

经常感到手脚局部麻木或冰冷；

•

手掌或腋下出汗过多，经常感觉口干舌燥；

•

经常感到手脚局部麻木或冰凉；

•

手掌或腋下出汗过多，经常感觉口干舌燥；

•

经常感到低烧，夜间盗汗；

•

经常有背痛的感觉，且不易消失；

•

口臭明显，舌苔白腻；

•

口腔和舌头频繁且复发性溃疡；

•

感觉味觉功能下降和食欲不振；

•

胃部常受泛酸、胀气，引起消化不良；

•

大便异常、频繁稀便或便秘，以及

腹部胀满、不适的感觉；

•

容易感冒，嘴唇容易出现疱疹；

•

经常感到气短、气短；

•

经常鼻塞、流鼻涕、喉咙痛；

•

经常感到胸痛、胸闷，心前区有压迫感；

•

经常感到心悸、心悸、心跳不规则；

•

乘车或乘船时出现耳鸣，容易晕车

船。

上述30项标准中，若有6项

当某项或6项及以上项与之前相比发生显着变化时，

可初步判定为亚健康状态，应

检查并采取措施进行调整。

5、亚健康检查

5.1.常规体检、初级和二级检查

根据需要和可能对亚健康者进行常规体检； 1.

水平检查：血、尿、便常规、心电图、心脏

内脏及腹部超声检查、胸腹部X线检查、肝肾功能

能量、空腹血糖等；二次检查：脑电图

图表、动态心电图、心电监护、生化检查、免疫功能

与疾病相关的检测、DNA和基因PCR检测，

标准心理测量量表检查等，以排除或发现隐藏的

隐藏的疾病。

有条件的还可以进行以下检查：

5.2.一滴血检测法

目前，该检测系统主要用于检测亚健康状况。

状态，检测系统集成了光学、光电子学、电子学、

医学成像是集成的并且基于氧化学理论。

通过细胞水平的形态学观察，检测体内

微生态变化、体内氧化过程和激素分析

评估人体的酶和其他生化过程 107

临床和亚健康状态。

除了一般病理分析外，该系统

除分析外，特别适用于主动血液分析： ① 红色

细胞、白细胞、血小板计数和细胞完整性

整形外科及白血病检查； ②免疫系统状态；

③当脂肪代谢紊乱时，血液中就会残留脂肪。

代谢物，如异源斑块、脂肪斑块等，胆囊

多汁酸代谢紊乱可能会显示胆固醇晶体（由

胆结石和肾结石的危险因素）； ④ 支原体、

衣原体、寄生虫、真菌感染； ⑤ 维生素

B族及微量元素缺乏； ⑥ 药物中毒引起出血

晴雪变化； ⑦ 多种疾病因素的快速诊断。

5.3.量子共振探测器检测

该系统以现代量子科学为基础，全面

应用生物分子、物理学、病理统计学

成果，利用先进的计算机技术和电子

多种疾病及亚型的信号检测与处理技术

检查健康状况。这个系统是最

高科技数字医疗设备之一。

已在发达国家广泛应用

多年来，我国已将其应用于数千名患者。应该

该系统检测人的头发、血液或尿液，

这可以用来分析人体的整体功能状态，并进行详细分析

在细胞和分子水平上了解人类健康的 5,300 多个方面

分析人体健康状况的指标：

① 可以预测疾病的体征和症状，很多疾病可以通过解剖学来发现

结构的变化早在它们之前就发生了。 CT、核磁共振

它是一种基于解剖结构的诊断技术。量子共振检测

测量仪器是一种基于功能变化、测量的诊断技术

弱磁场改变人体内含水物质，以达到提早

提示诊断目的；

②准确检查肿瘤的有无、性质、部位、根源

按照设计，如果癌细胞超过10个，就可以检测出来。

帮助及早发现肿瘤。

③检测人体内是否存在重金属或有害物质

其他化学品中毒；

④ 识别致病因素、炎症病原体（病毒、细胞）

细菌、真菌）来分析各种疾病和

亚健康原因包括过敏原和不明原因发烧。

寻找原因；

⑤ 确定电磁辐射污染对人体免疫功能的影响

⑥ 心理因素检测：量化情绪原因，而非

良好的情绪刺激身体产生神经内分泌免疫系统的变化

变化时，系统可以检测情绪变化对身体带来的风险

损坏程度可以测量，读数可以量化。

5.4.信息能量检测

该医学模型是根据德国Dr. Vol. 创造的穴位经络模型。

基于电网络检测方法并从量子理论推导，

以传输理论为基础，结合现代经络科学

理解、使用电子仪器和计算机等高科技技术

该技术形成了诊断与治疗相结合的医疗体系。它的功能非常广泛

并深入检查患者的身体和精神状态。这个技术在国内

目前应用还很少，也没有相关的临床数据。

5.4.信息能量检测

该医学模型是根据德国Vol.博士创造的穴位经络模型。

基于电网络检测方法并从量子理论推导，

以传输理论为基础，结合现代经络科学

理解、使用电子仪器和计算机等高科技技术

该技术形成了诊断与治疗相结合的医疗体系。它的功能非常广泛

并深入检查患者的身体和精神状态。这个技术在国内

目前应用还很少，也没有相关的临床数据。

5.5.微循环及血液粘度检查

微循环检测系统可用于检测人体指甲皱纹的微生物。

循环及球结膜微循环状态检测

发现微循环分支形态和血流状态的差异

经常变化，可以单独进行或与血液粘度测试结合进行或

其他检测结果对亚健康人群做出判断。

5.6.现代中医检测方法

主要以“凡内必形外”为主，看、听、观察、

切四诊合参、“色脉对应”、八纲辨证等中医

采用理论上设计的量表进行测试，弥补了现代医学实践的不足。

如果没有器质性病变，则诊断为“无明显异常”。

该模型的缺点是，将健康人、亚健康人和患者分开对待。

从精、气、神、形、质、体、用、恒、变等方面。

多方面筛查，分析具体症状、体征、

实验室检查综合分析，做出准确判断。

5.7 其他检验方法

5.7.1.体能测试方法：用于体育教学、训练、运动评价

调动体能的方法现已用于治疗人类的健康状况

做出评估。 ① 体型检查指标包括身高、体型

体重、腰围、胸围、臀围； ②功能检查指标包括

心率、脉搏、血压、呼吸、肺活量、活力、

想象; ③体能测试指标包括握力、立定跳远、

纵跳、坐姿前屈、反应时间选择等

5.7.2. MIO健康评估方法：MIO采用百分制制定

逐项综合评价，对应WHO健康定义

使用这种方法进行的调查结果显示，得分在85分或以上的人被认为是健康的。

只有10%，大约20%的亚病评分在70以下，70-85分

70%的亚健康人群。 MIO健康评估方法可以预测

报告心、脑、血管疾病，提示恶性肿瘤、器官疾病

变化、血液疾病、过敏性疾病、体内污染、内分泌系统

有关系统异常、药物影响、社交障碍等的信息，

是国际上流行的健康评估方法。

5.7.3.唾液检测法：其应用原理是当人疲劳时

运动时，血液中糖皮质激素的分泌增多，唾液分泌增多

液体中会出现α-淀粉酶，仪器测试通过

测量 α-淀粉酶的量来估计疲劳程度。

这种方法是日本人发明的，比测量脑电波效果更好。

方法就简单多了。

六、处理亚健康人群的原则

因为亚健康的概念比较模糊

它涉及身体、心理、社会等各个方面

适应性方面存在多种亚健康综合症，仅限于

由于篇幅和知识的限制，我们无法一一列举。

下面仅简单总结一下对待亚健康人群的原则。

单一介绍。

6.1.生物医学加工

尤其是对于那些受到躯体亚健康症状困扰的人来说，

可以适当采取对症措施，例如治疗常见的

疲劳可以用中药治疗。近时间

加拿大学者研究对慢性疲劳综合症患者的益处

流感疫苗接种可减轻疲劳症状且安全

高效的。维生素B12也可以肌肉注射

减轻疲劳症状的报告

失眠者小剂量即可治疗失眠

头痛患者也可以考虑使用舒洛地西泮等药物。

镇痛药。适用于免疫功能低下个体的生物反应

调节器，例如转移因子、胸廓

胸腺肽、丙种球蛋白 (r-

Globu1in)、干扰素 (Interferon)、Lm

左旋咪唑、黄芪、刺五加等对

焦虑、抑郁等心理亚健康症状也

考虑使用抗焦虑药、抗抑郁药等。

中医疗法涉及临床、保健、

在医疗保健的各个方面，都要发挥中医药治疗的优势。

中医对亚健康人群的症状是以问、闻、望、感为主。

辩证分析资料八纲、中医临床应用

力多将会收到一些好的结果。传统非药物医学

物理治疗方法也有很多，如按摩、脊椎按摩、

肾按摩、针灸、拔罐、针灸、艾灸

烧灼法、热敷法、药浴法、耳压法、气功

可以尝试调息等中医康复疗法。

尤其值得一提的是“药膳疗法”

“法”，中医是以“药食同源”的理论为基础的。

根据亚健康患者的具体情况和药物的特点而制定

美味健康膳食，全身综合治疗

综合调节，可广泛用于治疗各种亚健康症状

解除它，让这些人恢复健康状态。

亚健康患者应建立专门的健康档案

以及微机跟踪系统进行跟踪观察。

6.2.健康教育指导

对亚健康人群进行健康教育，

告知亚健康发生的原因、特点及预后

对身心造成伤害，需要解除他们的心理顾虑，

我们还必须避免采取不赞成和放任的态度。

寻求合作治疗。还指出，心理、社会

社会因素在亚健康症状产生中的重要作用

使用。

并引导他们正确对待这些因素，

帮助他们建立健康科学的生活方式并改变

不良生活习惯，注意个人预防保健，照顾好自己

保持身体健康，戒烟、限酒、适量饮食。注意自己和环境

环境健康，经常参加一些与健康相关的科目

一般知识讲座。具有适当的医疗保健知识和

正确对待亚健康症状，这就是调整

从亚健康状态恢复健康的重要途径之一。

6.3.心理和行为调节

明确心理干预和治疗的重要性

价值观可以与健康教育相结合。听

亚健康人群的心声，缓解精神压力和紧张

帮助他们建立乐观向上的生活方式

花费。调整个人不良心态，提高心理素质，

适应社会竞争环境，努力保持心理素质

状态平衡。

缓解精神压力，包括工作压力，

学习生活压力加大，对外部环境认识增强

适应能力，提高自我减压、减压和抗压能力

力的能力。经过自我调节，心理上

亚健康状态未得到有效改善甚至恶化

情况严重的话，可以请专业的心理咨询师进行咨询。

咨询和治疗。

6.4.自主行为干预

6.4.1.调整人体生物钟：今天的工作、学习、生活

游戏节奏不断加快，这增加了人们的精神压力。

紧张、狂欢、忧虑、嫉妒、恐惧、疲劳等都会使人

人体生物钟的紊乱影响人们的健康。亚健康

状态的发生与机体内外环境的频繁变化有关。

与不兼容有关，所以需要控制好自己的生物钟。

动态调整和适应以维持或重建条件反应

拍拍，保持生活规律，以免出现亚健康状态

向健康状态转变。

6.4.2 科学合理饮食：WHO在“维

《亚洲宣言》提出了维护健康的四大基石。

即“合理饮食、适量运动、戒烟限酒、

心理平衡”。合理的饮食可以概括为

“一、二、三、四、五、红、黄、蓝，

“白与黑”十大原则可以解决60%的问题

健康问题。

这十项原则是：①一袋牛奶；

②碳水化合物250克； ③ 三份蛋白质：

瘦肉或鸡蛋1两，豆腐或鱼虾2两

2 梁； ④四句：浓浓淡薄，不甜不咸，

三到四到五餐，70%到80%饱； ⑤ 淡水500克

水果/每日； ⑥红酒适量（每天不超过50-50克）

l00毫升）； ⑦黄色蔬菜； ③绿色蔬菜； ⑨白色

那就是燕麦； ⑩黑木耳。

食物品种要多，避免单一食物，保证

证明碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、

保证维生素、水和其他营养物质的供应

验证身体生长发育及工作、学习、

补充日常消耗。

6.4.3坚持适度运动：选择适合自己的运动方式

锻炼方法，如散步、慢跑、保健操、健身等

体操、游泳、舞蹈、田径、瑜伽、太极拳、

太极剑、太极扇等有益健康的武术

常规和传统的锻炼方法。适度有益的运动

精制增加血液中自体细胞和免疫球蛋白的数量

升高，胆固醇降低，HDL 升高。

可以激活身体的活力，舒缓

减轻疲劳，减轻精神压力，使人活动能力更强

活跃、思维敏捷，可以促进亚健康状态向健康状态的转变。

状态转变。运动时最大安全心率为170

减去年龄。 “生命在于运动，健康在于

“运动”是有道理的，但如果运动量太大，

过度的运动不仅无益，而且对身体有害。

有害。

6.4.4保证充足的睡眠：人一生的三分之三

其中一个时间就是睡眠，可见睡眠的重要性。

保证8小时左右的睡眠时间彻底消除

它可以缓解疲劳，恢复精力，使生活充满活力。

有效的保障也是健康长寿的重要因素之一。

一。如果睡眠不足，第二天就会感到头晕、疲倦。

精神不振、注意力不集中、经常打哈欠，比如每晚睡不着觉

睡眠时间少于5小时，

称为睡眠剥夺，它会导致人的记忆编码

损坏、记忆存储空间不足、记忆丧失。睡觉

除了保证一定的睡眠量外，还应该注意睡眠

睡眠质量。

想要从根本上改善睡眠，必须放手

心理包袱，调整心态，乐观看待人

人生种种得失、成功与失败，向郑学习

板桥的人生哲学是“难得糊涂”，保持平衡的态度。

平衡心态。通过调整心态，仍然失眠的人可以

短期内适当使用药物辅助治疗，但长期不宜

定期服药，避免对人体产生不良影响。

6.5 营造良好的家庭和社会环境

6.5.1良好的家庭环境是改善亚健康状态的好方法：

家庭成员关系融洽，互相体贴，彼此相爱，互相关心，

相互尊重、相互理解可以减少亚健康的发生，

而且是改善亚健康综合症的好方法。创造舒适与简约

干净、明亮、和谐、温馨的家庭环境有利于消除疲劳

对于度过一天的人来说，无疑是一种舒适的休息和宁静

港口。

6.5.2和谐的社区和社会环境是改善亚健康的关键

国家的外部条件：邻里关系和谐融洽，

环境卫生、小桥流水、外墙绿化

环保、无噪音、无空气污染、健康文化

一个丰富我们生活的社区环境，会给我们增添无限的生活。

活得开心。和谐的同事关系，相互支持、尊重

上下级关系、积极的工作态度、快乐

为了奉献精神和工作条件的改善，

...无疑。为自己创造了良好的环境

有一个良好的工作环境。正确、开放的心态

善待同事、上级、下属以及工作中出现的人

遇到问题，善于社交、沟通和解决冲突。

6.5.3 主动适应社会环境变化：亚健康

大多数患有这种情况的人都有不同程度的社会适应能力。

并鼓励他们主动适应社会变革带来的变化

很多问题。加入社会，参与各种有益活动

消除对社会适应的恐惧并消除

沟通障碍，减轻心理压力。这无疑会减少

减少或消除心理因素造成的社会适应不良

亚健康状态是有好处的。

有人说：“健康是人生最宝贵的东西”。