衰老是机体组织器官的形态结构和生理功能发生的一系列慢性、进行性、退行性变化，导致机体适应能力和储备能力逐渐下降。这种变化过程的不断发展就是老化。亚健康与生理衰老的状态基本相同，都具有生理代谢过程功能低下的特点。因此，人体生理衰老也是一种亚健康状态。人们应该采取相应的措施，比如努力清除体内自由基、提高自身免疫力、调节正常的激素分泌、延缓脑细胞的变性、合理科学地控制饮食和体重等，这样才能让人们慢下来。衰老的过程，就是让人们走出亚健康。
2、疲劳——亚健康的孪生兄弟
身体亚健康的症状有很多，其中最主要的就是疲劳。亚健康状态下的身体疲劳会让人感到无力、困倦，而且这种感觉短时间内无法消除。整个人有一种醒不来、提不起精神、整天没有力气的感觉。还有一个特点就是经常感觉累，但又说不清具体在哪里。我总是感觉全身不舒服，不舒服。总想找出什么不对劲的地方，但又好像不像。因此，这种疲劳是一种不明疲劳，是亚健康最具体的表现。疲劳不应仅限于体力疲劳，还包括精神疲劳、精神疲劳和病理性疲劳。此外，还有心理疲劳，这是心理因素、精神因素引起的疲劳。主要表现有焦虑、癔症样现象、强迫现象、抑郁、幻觉和恐怖等。无论出现上述哪种现象，如果没有，都应及时进行心理调节和心理疏导。特别严重的情况如果不采取心理治疗，很有可能从亚健康走向精神疾病。焦虑也是一种常见的心理障碍。轻度时，一般称为精神亚健康。严重时称为焦虑神经症。
3、失眠——亚健康的罪魁祸首
亚健康的原因非常复杂，包括生理、心理、精神等多种因素。然而，生活不规律、长期睡眠不足、免疫力下降、长期慢性疲劳等是造成亚健康的主要原因。 。其中，长期睡眠不足、经常失眠是亚健康的主要体征和症状。人如果长期失眠，免疫防御能力就会受损，病菌就会有机可乘。因此，失眠会降低人的免疫力，导致亚健康。
4、头痛——亚健康的预警信号
头痛是一种极其常见的症状。除了少数由疾病引起的头痛外，大多数头痛者只有一种症状，没有特异性。他们经常去医院治疗，但查不出实质性疾病。一般来说，他们只需要头痛即可。好好休息，头痛症状就会消失。尤其是亚健康人群中，出现这种不明原因头痛的患者最多。当人们因工作过度疲劳、过度紧张、不安时，常会出现额头、太阳穴或头顶部位持续钝痛、沉重的压迫感、紧绷感。这种头痛与疾病无关，是亚健康的重要标志。因此，对于这种没有疾病背景的头痛，如果人的疲劳程度减轻，压力减轻，应该说头痛症状也会相应消失。
5、贫血——亚健康的集中表现
所谓贫血，就是气血不足。在人体血液中，称为血细胞的细胞不断循环。红细胞、白细胞、血小板、淋巴细胞等，以一定的比例在血液中运行。如果血液中红细胞的数量和红细胞中所含血红蛋白的量减少，就会出现贫血。贫血的发生可能是由疾病引起的，也可能是受到生活习惯、工作环境的影响。由于血液中红细胞减少，人体会出现供氧不足，出现心悸、气短、头痛、乏力等一系列亚健康症状。如果能积极调节和治疗相应的疾病，这些症状就会消失。
6、肥胖——亚健康的物质基础
肥胖作为亚健康的典型表现，已成为人类生命健康的最大威胁。肥胖是介于健康与疾病之间的第三种状态。肥胖作为一种症状而存在，是许多严重疾病的先兆。例如，肥胖很容易引起高血压、高血脂。肥胖会导致糖尿病。肥胖者最容易受到此病的影响。它会导致心脑血管疾病，特别是心脏病，肥胖还会增加癌症的发病率。肥胖的危害是其他亚健康症状无法比拟的。抑制肥胖的发生，就意味着消除了导致严重疾病的亚健康状况，人们的健康也得到了保障。
7、痛经——亚健康女性的“专利”
痛经确实给女性带来了很大的痛苦。正常情况下，大多数女性在月经前和月经期间总会有轻微的腹胀、腰酸的感觉，让人感觉非常烦躁，特别容易引起疲劳。除了严重的腹胀、腰酸之外，还伴有头痛、恶心、呕吐、腹泻、水肿、神经质、面色苍白、出冷汗等一系列亚健康症状。对于痛经，女性不要被动应对，而应该以积极的心态去克服，尤其不要因为痛经而陷入亚健康的陷阱而无法自拔。
8、便秘——一种令人烦恼且顽固的亚健康疾病
便秘是指排便困难。从摄入食物到清除残渣的过程一般应在24小时内完成。如果排便不顺畅，这些残渣就会堆积在肠道里，让肠道变成垃圾场，让这些残渣发酵、变质，散发出可怕的毒素。这些毒素被肠壁吸收，进入血液循环，输送到人体各个部位。它们会引起人体心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统紊乱，带来一系列亚健康症状。便秘的可怕之处在于，它会导致肠道、肛肠病变甚至癌症。因此，便秘的危害不可低估。
9、“心脏病”——亚健康的心理阴影
精神亚健康除了没有一定的理化标准外，其症状也很难从外部显露出来。往往当达到非常严重的程度时，其症状就变得难以恢复，有的甚至可能演变成自杀倾向。心理亚健康可分为11种症状，第一是紧张，第二是多疑，第三是自卑，第四是嫉妒，第五是敏感，第六是忧郁，第七是骄傲，第八是第九个是恐惧，第九个是残忍，第十个是抑郁，第十个是坏习惯。这些心理亚健康症状如果不能及时分解，可能会形成严重的心理障碍。因此，认识和研究心理亚健康的目的就是为了摆脱亚健康。
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